中考来临之际，为缓解九年级学生的紧张情绪，帮助学生调试备考心态，以积极、乐观、健康、自信的精神状态迎接中考，精河县教育局于6月7日邀请湖北省荆楚理工学院余青云教授为全县1187名九年级学生开展《轻松缓压力 从容迎中考》专题心理讲座。

余教授以“提到中考，你会想到什么？”开场，阐释了考试焦虑的表现及归因。讲座的核心部分为如何打破考试焦虑？余教授从拉开距离看情绪、呼吸减压调情绪、冥想练习舒情绪、积极暗示化情绪、转变认知破情绪五个方面教给同学们具体的减压和放松方法，帮助同学们调整心态。整个讲座过程中，余教授用专业的知识、幽默的语言和有趣的活动，让学生们体验到调节心态的方法。最后，余教授寄语各位考生“热血青春，为梦而战。”。

“本次讲座的操作性很强，对于我们解决考前和考中的实际问题有很大的帮助，我一定要在中考中保持冷静、专注和自信，发挥出最佳水平”。精河县初级中学九年级（10）班学生宋瑾怡说。

此次活动抚慰了同学们焦虑的心情，调试了同学们紧张的心态。相信通过此次活动，精河县学子们定能鼓足信心和勇气迎接挑战，阳光备考，静待中考花开，芳香四溢！

审核人：张秀琦