指尖舞动，健康相伴！精河镇友好社区为银龄长者送上“超贴心”健身课

为进一步关注社区老年人身体健康，帮助老年群体改善手部关节功能、提升身体灵活性，9月17 日，精河镇友好社区精心组织了“舞动手指，健康随行”主题健身活动，吸引了众多社区老年人积极参与，活动现场温馨又热闹。

活动当日，社区干部首先以通俗易懂、生动形象的语言，向在场老人们讲解了手指操的保健功效。随后，社区工作人员提前准备了舒缓轻快的背景音乐，随着音乐节拍，一步步带领老人们学习动作。从基础的“握固抓手”，到模仿射箭姿势的“左右弯弓”，再到能充分活动指关节的“五指相扣”，工作人员耐心示范每一个动作的要领，确保节奏循序渐进，让老人们能轻松跟上。过程中，社区干部还不断提醒：“大家练习时一定要保持身体放松，动作幅度不用太大，轻柔舒缓地做就好，千万不能用力过猛，避免伤到关节。”对于个别年纪较大、动作掌握较慢或不到位的长者，社区干部主动上前，蹲在老人身边进行“一对一”指导，手把手纠正动作细节，确保每位参与者都能掌握动作要领。

活动现场，老人们的学习热情十分高涨，不少老人一边跟着做动作，一边和身边的同伴交流心得，脸上满是专注与笑意。今年近七十岁的马应莲奶奶说：“这套操真不错，动作简单易学，一点都不费劲，做完之后明显感觉手指灵活多了，肩膀也舒服不少！”其他参与活动的老人也纷纷点头赞同，大家表示，这样贴近老年人需求的健康活动既实用又有趣，不仅学到了保养身体的小技巧，还能和邻里一起互动，希望社区以后能多举办类似的活动。

此次“舞动手指，健康随行”活动，不仅将科学的健康理念精准传递给了社区老年群体，更用简单易行的方式，帮助老人们通过手部动作刺激穴位、促进血液循环，在预防老年疾病的同时，让大家在轻松愉悦的氛围中锻炼了身体、增进了邻里情谊。未来，友好社区将继续聚焦老年人的健康需求，策划更多贴合老年群体生活的便民活动，切实提升社区老年人的幸福感与获得感，让老人们能在社区里安心生活、乐享晚年。

审核人：刘国亮